Fitify Workouts. Jsme česká značka fitness appek – naše aplikace je komplet v češtině! Specializujeme se hlavně na cvičení s fitness pomůckami. Zkuste i naše další aplikace – TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Resistance Band nebo Bosu. Contact: support@gofitify.com.
Převážnou část lidí zajímá, jak mají správně hubnout, ale na ty, kteří řeší opačný problém, se často zapomíná. Proto se v dnešním článku budeme věnovat palčivé problematice toho, jak nabrat svalovou hmotu a nadále si nepřipadat jako kostlivec ve skříni. Prakticky celý den jíme a přitom nezískáme ani gram
Děvčata, je tu další výzva, kterou si pro vás připravila naše trenérka Markéta. Nyní si dáme silové cvičení s vlastní vahou těla. Připravte si vodu, ručník,
Správná technika a čeho se vyvarovat. Klik na bradlech začíná opět vzporem. Paže jsou připaženy, v jedné ose s tělem, lokty zamknuty (naprosto propnuty) a ruce svírají pevně bradla dlaněmi směrem k tělu. Volba palcového nebo bezpalcového úchopu je na vás, každý opět znamená malinko jiné zapojení především
Pokud je ovšem někdo ve cvičení s vlastní vahou začátečník, nečeká se, že rovnou skočí na hrazdu a začne s klasickými shyby. Naopak, progresivní kalistenika nabízí spoustu cviků, které vám pomohou zesílit, zvyknout si na pohybový vzorec a umožní vám klasický shyb postupně zvládnout. Než si je po jednom
Tímto cvikem opět zatížíte primárně široký sval zádový, trapézy, rombické svaly a předloktí. Ideální je během tréninku střídat nadhmat a podhmat, protože každou variantou zacílíte na trochu jiné svalové skupiny. Nejčastější chybou, kterou jsem si u ostatních lidí všiml je, že se dostatečně nepředkloní.
Na stará kolena fit: domácí kruhový trénink pro ženy 60+. V každém věku lze začít s novým sportem nebo pokračovat v tom, který vás vždy bavil. Chce to ale myslet na pravidelnou „údržbu“. Trenérka Eva Petrů z fitness Contours sestavila jednoduchý kruhový trénink pro ženy, které ani po šedesátce nechtějí zakrnět.
Bicepsový zdvih na Scottově lavici je silně izolovaný cvik a je zaměřený zejména na tvarování vrcholku bicepsů. Cvik je vhodné zařadit až v závěru tréninku bicepsů. Při cviku je důležité nechat pracovat pouze bicepsy a vyhnout se jakýmkoliv pohybům, které by vám cvik ulehčily. Oproti klasickému bicepsovému zdvihu
Další štítky cviků. Kardio Komplexní cviky Na doma S jednoručkami S vlastní vahou Se zátěží Silový trojboj Street workout. Zde najdete základní, ale i méně známé cviky vhodné do posilovny. Nechybí samozřejmě popis správné techniky ani ukázkové video. Bulharský dřep.
Kalisthenika je super na posílení svalů: Cvičení s vlastní vahou těla pomáhá posilovat různé svalové skupiny, včetně břišních svalů, zad, ramen, hrudníku a dolních končetin. I pro zlepšení flexibility: Některé kalistenické cviky zahrnují roztažení a prodlužování svalů, což může pomoci zlepšit celkovou
Lukostřelecké kliky patří mezi obtížnější cviky s váhou vlastního těla. Tento cvik vám výrazně pomůže ke zvládnutí kliků na jedné ruce. Podívejte se níže, jak cvik provádět: Lukostřelecké kliky [FitYOU.cz] Jestliže chcete vědět více o cvičení s váhou vlastního těla, přečtěte si náš článek o
Dobrý kruhový trénink je vždy sestavený tak, aby po sobě vždy následovaly cviky na odlišné svalové skupiny. Často se lze setkat i s kruhovými tréninky, které jsou složeny pouze z 1 cviku na každou svalovou skupinu. Kruhovým tréninkem tedy ušetříte opravdu hodně času oproti klasickému cvičení v sériích.
Cvičení doma, obvykle s vlastní vahou, je vynikající cvičení, protože zapojuje svaly a ve velké míře i kardiovaskulární systém. flexibilita – cviky s vlastní vahou můžete provádět kdekoliv, i doma a kdy jen chcete, pohodlnost – nemusíte nikam chodit, cvičit můžete v pohodlí svého domova, soukromí – nemusíte se
Pokud hledáte také cviky na boky, šikmé břišní svaly nebo core, vše najdete v našem článku 21 nejlepších cviků na břicho s vlastní vahou. Na břicho si můžete také zacvičit s gymnastickým míčem podle článku 10 účinných cviků na břicho a na zadek s fit míčem.
RyPXT. 54caaxxezr.pages.dev/29754caaxxezr.pages.dev/18254caaxxezr.pages.dev/48354caaxxezr.pages.dev/36154caaxxezr.pages.dev/39654caaxxezr.pages.dev/44654caaxxezr.pages.dev/8854caaxxezr.pages.dev/481
cviky na prsa s vlastni vahou
